In this workshop we will take a look at the elements of sustainable back bending. We will warm up thoroughly and then start exploring the range of movement, strength and stability needed for safe and strong back bends of all levels of flexibility. It’ll be a play ground for questions and individual challenges. Back bending requires a lot of mental courage and stability and this is why it can be very helpful for a practitioner to have a better understanding of the risks as well as possibilities one faces when working towards and beyond one’s limits. 

 

This class is suitable for anyone curious about back bending and particularly recommended to all Ashtanga yoga students who are already familiar with urdva dhanurasana (back bends). It’s a free environment for exploration and discovery.

 

The participants are encouraged to bring any questions they may have into this class!

 

Im dritten Teil der Workshop Reihe werden die Elemente betrachtet, mit denen man auf sichere Weise an den Muskeln rund um die Wirbelsäule arbeiten kann. Wir werden uns gründlich aufwärmen und den Bewegungsradius, die Kraft und die Stabilität erkunden, die wir brauchen um auf sichere Weise in die Rückbeugen zu kommen. Auf spielerische Weise werden sich Fragen stellen und individuelle Herausforderungen sich auftun. Rückbeugen brauchen großen Mut und Stabilität. Für den Übenden ist es daher sehr hilfreich, wenn man ein besseres Verständnis von den Risiken und Möglichkeiten hat, wenn man zu und über die eigenen Grenzen geht.

 

Jede(r) ist willkommen, die (der) neugierig auf Rückbeugen ist; besonders empfehlenswert ist der Workshop für alle Yogis, die mit Urdhva Dhanurasana (Rückbeugen, wie auf dem Bild) bereits vertraut sind.

 

Eine beweglicher Rücken bringt ein Gefühl von Jugendlichkeit und mehr Energie.

 

In allen Workshop Teilen werden mit zukunftsweisenden Übungen Stärke und Flexibilität trainiert. Sie dienen als Werkzeuge, um allen Übenden Fortschritte in den ersten beiden Serien des Ashtanga Yoga zu ermöglichen.

 

Asta Caplan ist bildende Künstlerin und gehört zu den Wenigen, die herausragendes körperliches Können mit einfühlsamen pädagogischem Geschick in einer Person vereinigen.

 

Die TeilnehmerInnen sind aufgefordert jederzeit Fragen zu stellen, die während des Workshops auftauchen.