Mysore Stil

Die Ashtanga Yoga Einheiten ab Januar am Montag, Donnerstag und am Freitag werden wieder im Mysore Stil unterrichtet. Die Stellungen bauen aufeinander auf, wer Geduld kultiviert kann eine gesunde eigene Yoga Praxis aufbauen. Die Praxis kann sehr individuell sein. Ein 80-jähriger mit körperlichen Einschränkungen bekommt eine ganz andere Praxis als eine 18-jährige mit Geschick im Bodenturnen. Beide können in der Ashtanga Yoga Stunde mit der Mysore Praxis glücklich werden. In dieser individuellen Praxis kannst Du 30 Minuten später kommen oder bei Bedarf schon 30 Minuten früher den Raum verlassen. Ausnahme von Letzterem: Eine geführte Stunde der ersten Serie, die nach Ankündigung stattfindet. Mindestens zehn Minuten Ausruhen und Entspannen sollte immer am Ende Teil deiner Praxis sein.

Hintergründe

Thomas in Vijays Shala in Mysore
Vijaya Kumar mit Thomas

Benannt ist dieser Stil nach der Stadt Mysore in Südindien aus der dieser Stil kommt und auch heute noch unterrichtet wird. Es ist eine einzigartige und kraftvolle Art, um eine Ashtanga Yoga Praxis aufzubauen, in der individuelles Wachstum unterstützt und gefördert wird. Anfänger und Fortgeschrittene üben Seite an Seite; erst werden neue Schüler in die Sonnengrüße (Surya Namaskara A und B) eingeführt und dann ihre Praxis auf dieser Grundlage weiter aufgebaut. Die Haltungen aus der ersten Ashtanga Serie werden einzeln und der Reihe nach gelehrt. Daher kann die Praxis zu Beginn nur wenige Stellungen umfassen und mehrmals wiederholt werden, mit zunehmender Übung wird sie umfassender und länger. Die individuellen Fähigkeiten des Schülers bestimmen das Tempo und die Anforderungen für die weitere Entwicklung – eine Grundlage, die für jeden ernsthaften Schüler des Yoga von großem Nutzen ist. Wie mit allem, macht auch hier die Übung erst den Meister. Alle, und speziell Anfänger, sind herzlich zu dieser Praxis willkommen. Wer die erste Serie lernen will, kommt an individuellen Stunden alleine, mit Lehrer und in der Gruppe nicht vorbei. Das Lernen ist den Aufwand wert, denn die erste Serie bedeutet auf Deutsch: Heilung und Therapie durch Yoga. In dieser anspruchsvollen Praxis wirst du zu deinem eigenem Heiler. Unabhängig von Yogalehrern aller Art kannst du dir selbst jederzeit etwas Gutes und Heilsames tun. Hier lernst du das Ausführen der Asanas gründlich und langsam. Wer den ersten Sonnengruß gelernt hat, kann die erste Serie lernen, alles was fehlt sind 1000 Wiederholungen der Stellungen der ersten Serie.

Etikette

  1. Frage den Lehrer nicht nach einer neuen Asana. Der Lehrer zeigt dir eine neue Asana, wenn dein Körper bereit ist. Dein Körper sagt danke.
  2. Starre nicht auf die fortgeschrittenen Könner neben dir. Die waren alle mal Anfänger, konzentriere dich auf deinen eigenen Fortschritt.
  3. Iß mindestens zwei Stunden vor der Praxis nichts mehr. Der Unterschied ist sehr leicht festzustellen.
  4. Trinke bitte kein Wasser während der Ashtanga Yoga Praxis, der Körper braucht die Wärme für die Praxis. Das Trinken kühlt den Körper ab, die Kühlung während der Praxis erfolgt nur über das Schwitzen. Dieses Schwitzen ist heilsam und gesund. 
  5. Komme nicht verkatert auf die Matte. Probiere es besser gar nicht aus. 
  6. Du wirst schwitzen, bringe bitte ein Handtuch mit. Dusche bitte vor der Praxis, damit du Niemanden belästigen. Sauberer Schweiß riecht angenehmer. Ungewaschene Körper bekommen sicherlich weniger körperliche Ausrichtungen durch den Lehrer.
  7. Überspringe ohne Erlaubnis keine Stellung in der Sequenz. Die schwierigen Stellungen brauchen mehr Wiederholungen und mehr Aufmerksamkeit. Der Rest des Tages bereitet dich auf die nächste Praxis vor. Reflektiere darüber. Das ganze Leben beginnt sich zu verändern.
  8. Vermeide Störungen. In einem Raum, in dem im Mysore Stil Yoga praktiziert wird, ist es möglichst still. Es ist eine "Massen-Meditation" in Bewegung. Vertiefe deine Stille und erkenne wie wenig du brauchst, um ganz da und glücklich zu sein. Bleibe einfach auf der Matte stehen, wenn du Hilfe brauchst, der Lehrer kommt zu dir. Bleibe geduldig.
  9. Habe Freude an der Praxis und erkenne den Nutzen und die Auswirkungen auf dein gesamten Lebens durch eine regelmäßige Yoga Praxis mehrmals die Woche.
  10. Schmerz ist Teil der Praxis, akzeptiere ihn und du wirst einen neuen Körper durch die Praxis entwickeln.

"Es ist leichter, eine Lüge zu glauben, die man hundertmal gehört hat, als eine Wahrheit, die man noch nie gehört hat."
Robert Staughton Lynd

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