Toms Power Podcast

Für alle, die schon Erfahrung mit Yoga haben. Wenn Sie noch nie Erfahrung mit einem Lehrer sammeln konnten, dann versuchen Sie nur die Entspannungsübungen und beginnen Sie bei einem Yogalehrer Ihrer Wahl zu üben. Üben Sie zu Beginn bitte nur was mühelos möglich ist.

 

Hier haben Sie die Auswahl zwischen Vinyasa basierten Power Yoga Übungen, Übungen für tiefen Atem und mehr Energie und traditionellem Ashtanga Yoga. Informieren Sie sich hier oder über einer Suchmaschine, was Vinyasa Yoga und Ashtanga Yoga ist.

Power Yoga bei Thomas hat seine Wurzeln im Ashtanga Yoga, Bikram Yoga, Iyengar Yoga und Sivananda Yoga. 

 

Wer die Podcasts gerne nutzt und auch in Zukunft sich über neue Podcasts freuen will, darf auf dem Konto: Thomas Stadler, VR- Bank Landsberg-Ammersee eG, IBAN: DE58700916000102543745 BLZ 70091600, Kto. 102543745. Betreff: Podcast,

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Entspannung

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Yoga Nidra Kurzform (10 Minuten)
Nutze den yogischen Schlaf um bewusst und mühelos zu entspannen. Tantrische Technik für alle anwendbar. Bei Depressionen fragen Sie am besten ihren Arzt, Psychotherapeut oder Psychiater, ob diese Technik für Sie geeignet ist. Sprecher: Thomas Stadler.
Yoga-Nidra-kurz mit Thomas.mp3
MP3 Audio Datei 12.0 MB
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Entspannung von Thomas Stadler gesprochen (13 Minuten)
Muskeln und Geist von Spannungen befreien. Grundlegende Übung für eine erfolgreiche Praxis. Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit. Neue Kraft und Energie oder gesünderer Schlaf ist zu finden.
Entspannung klassisch.mp3
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Yoga Nidra (20 Minuten)
Machen Sie es sich bequem auf einem dicken Teppich, Kissen unter Kniekehlen und Kopf oder Nacken ist zu empfehlen. Oder eine Yoga Matte zusammen mit Kissen unter den Körper legen und dann der Stimme folgen. Versuchen Sie wach zu bleiben. Fragen Sie Ihren Arzt oder Psychotherapeuten, ob diese Übung für Sie geeignet ist. Gute Entspannung!
Yoga Nidra Brunnnen.mp3
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Power Vinyasa Yoga

Bleiben Sie in Ihrer Asana Praxis bei einer tiefen Atmung und Sie werden sich wohlfühlen nach der Praxis. Tritt unregelmäßige und flache Atmung auf, dann gönnen Sie sich eine Ruhestellung bis die Atmung wieder tief und frei ist.

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Yoga für den Bauch in 20 Minuten
**NEU**
Kraft und Bewegung kommt im Ashtanga Yoga aus dem Beckenboden. Der Bauch spielt dabei eine große Rolle. Probier es aus und übe mit dieser Power Yoga Sequenz.
Thomas-12.mp3
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Power Yoga in 33 Minuten
**NEU**
Standhaltungen, an Ashtanga Yoga angelehnt.
Thomas-14.mp3
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40 Minuten für Dich
Nur mit etwas Erfahrung mit Yoga ausführbar. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Übungen für Sie geeignet sind. Einfach und entspannt für alle, die schon länger bei Thomas Stadler üben.
Blöcke für das Anheben des Körpers zwischen den Navasana Übungen bereitlegen, wenn gewünscht.
Ablauf:
Sonnengrüße.
Standhaltungen.
Gleichgewicht und Rückbeuge.
Körpermitte und Gleichgewicht.
Sitzhaltung für Beweglichkeit in Hüfte und für die Beine.
Abschlusshaltung.
Für eine liegende Entspannung hinterher Musik oder angeleitete Entspannung verwenden.

Viel Spaß!
01 Vinyasa Yoga.mp3
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30 Minuten Core Training
Nur mit etwas Erfahrung mit Yoga ausführbar. Fragen Sie Ihren Arzt oder Sportmediziner, ob diese Übungen für Sie geeignet sind. Einfacher für alle, die schon länger mit Thomas Power Yoga üben. Blöcke bereitlegen.
Übungen:
Surya Namaskar A und B
Standhaltungen.
Gleichgewicht.
Rückbeugen.
Übungen für die Bauchmuskeln.
Ausgleich und Abschluss.
Entspannung oder Musik für das Ausruhen am Ende zusätzlich verwenden.

Atmen Sie bitte tief und mit Geräusch, auch bei den Übergängen! So wird es zu Yoga und Sie spüren eine stärkere körperliche und mentale Reinigung.
02 Core Power.mp3
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30 Minuten Vinyasa Yoga "Go with the Flow"
Hüfte dehnen und einen guten Stand bekommen. Fragen Sie Ihren Sportmediziner, ob diese Übungen für Sie heilsam und wohltuend sind.
Im "schrägen" Kind bitte beide Arme zugleich zu einer Seite führen.
Surya Namaskar A und B.
Standhaltungen.
Sitzhaltungen.
Gleichgewicht.
Sitzhaltungen.
Abschluss Übungen.

Für die Entspannung am Schluss eine extra Anleitung bereithalten.
03 Vinyasa Yoga.mp3
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Chakra Flow
Durch sechs Chakra in 38 Minuten. Fragen Sie den Arzt ihres Vertrauens, ob diese Übungen für Sie heilsam sind. Beginnen Sie mit Vinyasa Yoga Stunden und diese 40 Minuten sind mit Übung leicht durchführbar. Tunen Sie ihre Chakren, damit Ihre Gefühle mit Ihren Handlungen übereinstimmen.

Namasté!
Chakra Flow.mp3
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"Sivananda Vinyasa Yoga"
Eine Mischung aus Vinyasa Yoga und Sivananda Yoga. Fragen Sie ihren Arzt, ob diese Übungen für Sie geeignet ist. 42 Minuten Asana und Vinyasa Praxis. Zeit für Ruhephase hinterher einplanen.
Viel Spaß damit.

"Oh Yogi, übe keine Asana ohne Vinyasa" Vamana Rishi.
Shivananda Vinyasa Yoga.mp3
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Astanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga gehört zu den Yoga Arten, die nur Sinn machen, wenn die Atmung in der Praxis tief, rhythmisch und frei fliessen kann. Üben Sie nur solange der Atem tief bleibt, sonst machen Sie lieber eine Pause und drücken auch die Pause Taste an Ihrem Gerät. Haben Sie eine genuss- und sinnvolle Yoga Praxis.

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Ashtanga Yoga kurz mit vorbereitenden Übungen in 12 Minuten
**NEU**
Kurze Sequenz, für alle, die es besonders einfach lieben. Einstieg für alle, die etwas Pause hatten. Kurz und aufbauend.
Thomas-11.mp3
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Ashtanga Yoga Kurzform in 14 Minuten
**NEU**
Kurze Sequenz für alle, die etwas Energie brauchen für ihre tägliche Praxis. Yoga Erfahrung und Besuch eines Lehrers ist nötig, um damit Spaß zu haben. Surya Namaskar A und Abschluss Übungen. Kurz und knackig.
Thomas-09.mp3
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Ashtanga Yoga Surya A und Surya B Kurzform in 18 Minuten
**NEU**
Der nächste Schritt auf dem Weg: Surya Namaskar A und Surya Namaskar B. Am besten mit dem Lehrer zuerst üben, Abschlussübungen sind auch wieder dabei. Damit das Jahr ein gutes bleibt.
Thomas-10.mp3
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Ashtanga Yoga für die tägliche Praxis in 37 Minuten
Fragen Sie Ihren Sportmediziner, ob diese Übungen für Sie geeignet sind.

Aktive Phase: 37 Minuten. Bitte reservieren Sie sich eine Zeitspanne für Ruhe hinterher zusätzlich.
Surya Namaskar A und B.
Standhaltungen
Ashtanga Vinyasa Yoga kurz und einfach g
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Pranayama

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Kapalabhathi und Nadi Shoddhana in 27 Minuten
**NEU**
Grundtechnik Kapalabhathi als Voraussetzung für fortgeschrittene Atemtechnik. Gefolgt von Wechselatmung.
"Ab 5000 Ausatmungen in etwa 100 Minuten steht dem Samadhi nichts mehr im Weg!"
Thomas-13.mp3
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Kapalabhathi, Bhramari, Ujjayi, Atem wahrnehmen in 28 Minuten
Atemtechniken für Geübte und Ungeübte. Verlängern Sie Ihren Atem und finden Sie zu einem langen Atem im Alltag. Über reinigende Atemtechniken, zu Übungen die den Blutdruck senken oder stabilisieren, zu einer einfachen Meditation. 28 Minuten für Gesundheit und Glücksgefühle.
Pranayama Kapalabhati Bhramari Ujjayi At
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Kommentare: 17
  • #1

    poweryogalandsberg (Freitag, 07 Juni 2013 00:27)

    ich freue mich, wenn Du damit beginnst zu üben. Übe weiter und Du findest zu einer regelmäßigen Praxis, die Du nicht mehr missen möchtest. Mit welchen dieser Podcasts hier hast Du schon geübt und wie geht es Dir dabei?

  • #2

    Tatjana (Donnerstag, 13 Juni 2013 09:55)

    Ich habe "Power Vinyasa Yoga - 40 Minuten für Dich" ausprobiert. Toll! Das klappt super, besser als mit einem Video, weil man sich ganz auf die Stimme konzentrieren kann. Ganz sicher werde ich die anderen Sequenzen auch testen

  • #3

    Gertrud (Sonntag, 14 Juli 2013 18:27)

    Hey Thomas, hatte gerade meine ersten Podcast-Yoga 40 Minuten und ich schwitze! hat super geklappt und ist ideal für Diejenigen die Abends nicht weg können und trotzdem Yoga machen wollen. Danke für das tolle Angebot!

  • #4

    Caro (Dienstag, 23 Juli 2013 20:29)

    Ich habe auch "Power Vinyasa Yoga - 40 min für dich" ausprobiert. Hat super geklappt, man kommt echt gut mit. Tolle Alternative für zuhause :)) Werds weiter nutzen, danke Thomas!

  • #5

    constanze (Samstag, 27 Juli 2013 07:40)

    thomas im wohnzimmer, was willst du mehr! vielen dank

  • #6

    Sandra (Samstag, 27 Juli 2013 17:38)

    Zwei kranke Kinder und keine Chance eine Yogastunde zu besuchen. Nicht gut, aber dank der Podcasts war ich nicht nur fit, sondern auch ausgeglichen. Vielen Dank Thomas

  • #7

    Aljona (Sonntag, 28 Juli 2013 20:41)

    Habe jetzt mehrmals mit dem Podcast "40 Minuten für dich" geübt, find ich richtig toll. Da komm ich gut im Tempo mit, finde es gut verständlich und die 40 Minuten sind perfekt bemessen. Danke hierfür!

  • #8

    Naomi (Dienstag, 30 Juli 2013 20:12)

    Lieber Thomas,
    vielen Dank für das Angebot! Ich nutze es und turne auf meiner Matte...
    Schöne Sommerferien

  • #9

    Kristina (Donnerstag, 08 August 2013 10:28)

    Lieber Thomas, ich nehme dich mit in den Urlaub!!
    Und fände einen PayPal-Spenden-Knopf sehr praktisch! Gibts glaub ich auch von den Banken. Lieben Dank für deine Arbeit! :-)

  • #10

    Thomas Stadler (Donnerstag, 08 August 2013 13:21)

    Liebe Kristina,
    ein Knopf von Paypal gibt es hier nur in Zusammenhang mit der Einrichtung eines Shops. Das habe ich bisher noch nicht vor. Es fehlt noch an fehlerfreien Produkten!

    Habe Freude an Deiner Praxis!

  • #11

    Andrea (Freitag, 23 August 2013)

    Ich habe "Go with the flow" ausprobiert - klasse! Einfacher geht es nicht, so muß ich auch während der Urlaubszeit nicht auf dich verzichten. Vielen Dank dafür und schöne Ferien!

  • #12

    franzi (Dienstag, 24 September 2013 20:09)

    Yoga-nidra habe ich gerade ausprobiert und bin begeistert! Ich starte heute in eine erholsame, entspannte Nacht. Danke Thomas!

  • #13

    Christian (Montag, 02 Dezember 2013 18:10)

    Super, vielen Dank für die Podcasts! Sie sind eine ideale Ergänzung Deiner Yogastunden und geben einem immer die passende Möglichkeit auch zu Hause unter Deiner Anleitung zu üben!

  • #14

    Harald (Montag, 09 Dezember 2013 19:03)

    40 min für mich, Danke, war gut!

  • #15

    Thomas Stadler (Mittwoch, 07 Januar 2015 22:14)

    Vielen Dank an alle, die mich bisher unterstützt haben. Dafür gibt es unter Ashtanga Yoga drei neue kurze Podcasts. Von 12 bis 18 Minuten. Viel Freude dabei. Übst du wieder?

  • #16

    Ella (Mittwoch, 28 Januar 2015 21:53)

    Ich habe heute Pranayama mit dem Podcast geübt, das klappt prima mit der bekannten Stimme und ist ein echter Ansporn, Pranayama regelmäßig in die Praxis zu integrieren.
    Danke!

  • #17

    Peter (Freitag, 30 Januar 2015 09:19)

    Eine tolle Ergänzung um die Praxisstunden zu Hause auch abwechslungsreich und interessant zu gestalten. Vielen herzlichen Dank!


"Man soll nie etwas Gutes, sei es noch so klein, aufschieben in der Hoffnung, in der Zukunft Größeres tun zu können."

Ignatius von Loyola